Renforcement musculaire | MARCHE NORDIQUE …

👉Je vous propose dans cette vidéo 6 exercices avec vos bâtons de marche nordique ! Cette séance est à rajouter à votre séance de la semaine ! Alors, ajoutez à votre sortie quelques-uns de ces exercices pour vous muscler en extérieur ! 🙋‍♂️🌞 🍀🚶

CONSEILS #marchenordique #nordicwalking #renforcementmusculaire
✔️Pour tous les exercices, ancrez vous bien dans le sol et vérifiez que vos bâtons soient bien plantés.
✔️Prenez conscience de votre gainage et gardez vos placements adoptés en séance classique.
✔️Si des exercices sont trop difficiles, réduisez l’angle entre vous et vos bâtons pour vous alléger et soulager vos articulations.
⚠️Ou passez à un niveau plus simple et plus réalisable en fonction de votre condition physique. Par exemple, pour des pompes instables sur bâtons, faites une légère flexion de bras et concentrez-vous sur votre gainage 😉
✔️Gardez par sécurité les dragonnes pour éviter de glisser sur certains exercices spécifiques.Toutefois, si elles vous gênent, déclipsez-les et remettez les ensuite !

Renforcement musculaire | MARCHE NORDIQUE #2

Renforcement musculaire | MARCHE NORDIQUE | 1 | 🚶👉Je vous propose dans cette vidéo 6 exercices avec vos bâtons de marche nordique ! Cette séance est à rajouter à votre séance de la semaine ! Alors, ajoutez à votre sortie quelques-uns de ces exercices pour vous muscler en extérieur ! 🙋‍♂️🌞 🍀🚶LIEN YOUTUBE 🔴🌳 https://youtu.be/gqxIY6nbczoCONSEILS #marchenordique #nordicwalking #renforcementmusculaire✔️Pour tous les exercices, ancrez vous bien dans le sol et vérifiez que vos bâtons soient bien plantés.✔️Prenez conscience de votre gainage et gardez vos placements adoptés en séance classique.✔️Si des exercices sont trop difficiles, réduisez l'angle entre vous et vos bâtons pour vous alléger et soulager vos articulations.⚠️Ou passez à un niveau plus simple et plus réalisable en fonction de votre condition physique. Par exemple, pour des pompes instables sur bâtons, faites une légère flexion de bras et concentrez-vous sur votre gainage ;)✔️Gardez par sécurité les dragonnes pour éviter de glisser sur certains exercices spécifiques.Toutefois, si elles vous gênent, déclipsez-les et remettez les ensuite !Pour plus de conseils et vidéos, pouce bleu sur ma page facebook et sur ma chaîne Youtube !

Posted by Romain Coach Sport Santé on Monday, July 20, 2020

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